Zanim dopadnie nas ból pleców

1W trosce o własne zdrowie i lepsze samopoczucie wiele osób zaczyna dbać o swoje plecy dopiero wówczas, gdy zaczną występować u nich dokuczliwe bóle placów wynikające z przeciążeń i prowadzenia niewłaściwego stylu życia.

Największym wrogiem naszych własnych pleców i kręgosłupa jest naturalnie siedzący tryb życia i zaniechanie wykonywania jakiegokolwiek rodzaju aktywności fizycznej, która w doskonały sposób jest w stanie nas ustrzec przed bolącymi następstwami złych nawyków. Chcąc się ustrzec dokuczliwego bólu pleców wystarczy, bowiem poświęcić zaledwie kilka do kilkunastu minut dziennie na ćwiczenia pewnych grup mięśni wchodzących w skład gorsetu mięśniowego otaczającego szkielet naszego kręgosłupa. To właśnie dzięki dobrze rozbudowanym grupom mięśni nasz kręgosłup jest w stanie przyjmować większe obciążenia wynikające chociażby z długotrwałego siedzenia przed monitorem komputera.

Chcąc wykonywać ćwiczenia nie musimy się uciekać od razu do pobytu w salach siłowni kulturystycznych, najczęściej wystarczy wykonanie kilku bardzo prostych ćwiczeń umożliwiających rozluźnienie grup mięśniowych, które stają się zbyt sztywne w wyniku długotrwałego siedzenia i bezruchu.

Niezwykła moc herbaty z czystka

2Kto lubi herbatę, ten powinien wypróbować herbatę z czystka. Dlaczego? Bo herbata taka może oczarować nie tylko swym smakiem i aromatem, ale wyjątkowymi właściwościami. W jaki sposób czystek może wspierać nasze zdrowie?

Czystek ceniony jest przede wszystkim dzięki zawartości sporej ilości przeciwutleniaczy. To dzięki nim herbata z tej rośliny pomaga nam wzmacniać naturalną odporność organizmu oraz minimalizować straty wyrządzone przez działalność wolnych rodników. Czystek pomaga w walce z alergiami, wspiera naturalną odporność organizmu, jest też ceniony jako jedna z tych substancji, które w naturalny sposób mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby nowotworowej. Herbata z czystka ma jednocześnie korzystny wpływ na naczynia krwionośne, może pomóc nam też w walce ze złym cholesterolem. Antybakteryjne, antywirusowe oraz antygrzybiczne właściwości tej rośliny sprawiają, że chroniąc nasze zdrowie, pomaga nam ona jednocześnie zachować piękny wygląd.

Wiadomo, że herbata z czystka pomaga utrzymać jamę ustną w lepszej formie, jest jednocześnie sojusznikiem osób walczących z grzybicą, łuszczycą, trądzikiem lub z opryszczką.

Cellulit – zmora niemal każdej współczesnej kobiety.

3Żadnej kobiecie nie trzeba tłumaczyć czym jest cellulit, ponieważ większość przedstawicielek płci pięknej zna tego potwora z autopsji. Na szczęście istnieje sporo sposobów walki z tą niepożądaną pomarańczową skórką.

W efektywnej walce z cellulitem najważniejsze są: systematyczność, zmiana złych nawyków i wyeliminowanie czynników odpowiedzialnych za jego powstanie i rozwój. Szczególny nacisk należy postawić na zdrową dietę (dietę bogatą w owoce i warzywa) oraz codzienną aktywność fizyczną. Bardzo dobre efekty przynosi regularny, pobudzający krążenie masaż z wykorzystaniem kosmetyków antycellulitowych, które zawierają substancje wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej, poprawiające mikrokrążenie oraz likwidujące obrzęki. Wiele kobiet korzysta również z profesjonalnych zabiegów w gabinecie medycyny estetycznej.

Bądź co bądź na cellulit najlepiej sprawdza się działanie kompleksowe czyli połączenie sporej ilości ruchu na świeżym powietrzu, zdrowej diety i masażu z wykorzystaniem odpowiednich kosmetyków.

Zielona herbata zamiast kawy

4I jak tu zrezygnować z kawy, skoro jest taka smaczna i doskonale pobudza, dodaje energii i zwiększa zdolności intelektualne? Dobrze więc wiedzieć, że nie tylko ona zapewnia taki efekt.

Jest on bardzo ważny, kiedy ma się przed sobą wiele pracy, ale można równie skutecznie, a bardziej zdrowo. Ta opcja to zielona herbata zamiast kawy. Będzie działać tak samo, jeśli parzyć ją do 3 minut, nie dłużej. Właściwości zdrowotnych ma ona wiele, to korzystny wpływ na serce i układ krążenia, na zęby, działanie antynowotworowe, oczyszczające organizm i sprzyjające zachowaniu młodości. Ceni się ją, jeśli ceni się też zdrowe odżywianie, ponieważ zawiera sporo witamin oraz składników mineralnych. W odróżnieniu od kawy, pijąc ją, korzystnie wpływa się na swoje zdrowie. Smak też można polubić. Z kawy tak całkiem nie trzeba rezygnować. Czasem jednak powinna ją zastąpić zielona herbata, bo nadmiar kawy szkodzi.

Osobom o słabszym zdrowiu szkodzić mogą nawet nie za duże jej ilości. Kiedy trzeba się wzmocnić, pokonać zmęczenie i brać się do pracy, warto wiedzieć, że ma się zdrowszą alternatywę.

Dieta na zdrowie

5Zdrowy styl życia wymaga od nas przestrzeganiu kilku ważnych zasad, jednakże każdy z nas obecnie może prowadzić zdrowe odżywianie w domowym zaciszu, bez większych wyrzeczeń i diametralnego zmieniania stylu życia.

Podstawą zdrowego odżywiania i życia jest bez wątpienia to, co mamy na talerzu. Nasza codzienna dieta warunkuje nasze zdrowie. Oczywiście, zbilansowana dieta oznacza spożywanie produktów z każdej kategorii- warzyw, zbóż pełnych węglowodanów, produktów pełnych białka i odpowiednich ilości tłuszczy. Ważna jest jednak jakość tych produktów. Białko, które spożywamy, powinno być łatwo przyswajalne, zawierające cały komplet aminokwasów, węglowodany powinny być złożone, aby równomiernie w ciągu dnia uwalniały złoża energii, a spożywane przez nas tłuszcze mogą być tylko nienasycone, zawierające kwasy omega-3. Oczywiście, kolejnym krokiem do zachowania ładnej sylwetki i dobrej kondycji jest uprawianie sportów.

Nieważne, czy ćwiczymy siłowo na specjalnej sali, czy też biegamy lub jeździmy rowerem, a może preferujemy spokojną, niezbyt męczącą jogę- wszystkie przejawy aktywności fizycznej są niezwykle ważne dla naszego zdrowia i przynoszą nam mnóstwo korzyści.

Różnorodne ćwiczenia fizyczne

Różnorodność ćwiczeń jest naprawdę szeroka. Możemy dobierać ćwiczenia fizyczne zgodnie ze swoimi zapotrzebowaniami, zważając na to, które części ciała niezbyt nam się w sobie podobają.

Jednym z najcięższych problemów kobiet jest narastająca oponka na brzuchu, która pojawia się najczęściej, gdy spożywamy dużo słodyczy i przetworzonych produktów. Można ją odpowiednio wyeliminować, stosując specjalne brzuszki-przeplatanki, zmuszające tkankę tłuszczową do ruchu i tym samym rozbicia jej. Dzięki takim właśnie ćwiczeniom możemy uzyskać zachwycającą talię osy, doskonale wyrzeźbioną. Ćwiczenia fitness możemy wykonywać albo w specjalnie zorganizowanej grupie, pod okiem trenera, lub też w domowym zaciszu, wykorzystując wskazówki znalezione w internecie lub też książkach. Możemy także pokusić się o wspólne ćwiczenia oglądane w telewizji czy laptopie i ćwiczyć według wskazówek prowadzącego.

Takie zorganizowane programy ćwiczeń zazwyczaj oferują cały komplet – ćwiczenia wyszczuplające nogi, podnoszące pośladki, wyszczuplające brzuch i talię oraz pomagające w utrzymaniu odpowiedniej postury ciała.

Polubić bieganie

Chyba najpopularniejszym i najmniej wymagającym sportem jest bieganie. Do biegania nie potrzebujemy żadnego sprzętu, wystarczą wygodne, odpowiednio wyprofilowane buty i wygodny strój, dopasowany do pogody.

Oczywiście, w miarę z rozwojem czasu biegania możemy kupować coraz bardziej zaawansowane modele butów, jednakże na początek wystarczą jakieś zwykłe sportowe. Ludzie zaczynają biegać z różnych powodów. Głównie powodem jest chęć zrzucenia nadmiaru kilogramów, jednakże często pragniemy również wyrobić sobie mięśnie lub też po prostu wyrobić kondycję. Nieważne, jaka jest nasza intencja- bieganie przynosi długotrwałe benefity dla naszego zdrowia. Gdy zaczynamy biegać, nie warto rzucać się na głęboką wodę- powinniśmy zacząć od krótkich, spokojnych biegów, aby przyzwyczaić swoje ciało do wysiłku. Z biegiem czasu będziemy mogli pokonywać dziesiątki kilometrów podczas specjalnych maratonów.

W bieganiu najważniejsza jest praktyka, jednakże bez odpowiedniej diety nie osiągniemy efektów. Musimy jednak pamiętać, że biegacze mają odpowiednio zwiększone potrzeby kaloryczne.

Imbir – właściwości lecznicze

Imbir zyskuje ostatnimi czasy na popularności, ze względu na spadek cen i rosnącą dostępność tej przyprawy. Mało kto jednak zdaje sobie sprawę z tego, jak bardzo korzystny może by wpływ tego korzenia na zdrowie człowieka.

Imbir poprawia przede wszystkim zdrowie układu pokarmowego – w medycynie naturalnej krajów azjatyckich był często używany do leczenia mdłości i problemów z apetytem. Imbir ułatwia również trawienie i przyspiesza spalanie tłuszczu, dzięki czemu jest skuteczny jako środek wspomagający odchudzanie. Należy jednak pamiętać, że imbir jest mocną przyprawą, więc nie można spożywać go w zbyt dużej ilości; może również zaszkodzić osobom cierpiącym na wrzody czy refluks. Imbir dobrze wpływa również na układ krwionośny – rozgrzewa organizm, poprawiając krążenie krwi, a także zmniejsza agregację trombocytów, dzięki czemu zapobiega powstawaniu zakrzepów. Obniża również poziom cholesterolu w organizmie. Poprawa ukrwienia dotyczy również mózgu, co z kolei powoduje zwiększenie koncentracji.

Imbir zawiera również substancje przeciwzapalne, wykorzystywane w leczeniu przeziębień i bólu stawów. Pomaga również łagodzić bóle miesiączkowe u kobiet, a także bóle migrenowe.

Damskie gorsety

Idealna figura to jedna z tych cech, o której marzą wszystkie współczesne panie a nie każda z dzisiejszych kobiet posiada sylwetkę, z której jest czy też byłaby w pełni zadowolona.

Fakt ten będzie dotyczył przede wszystkim okresu, w którym owe panie mają zaplanowany udział w jakimś mniej lub bardziej ważnym wydarzeniu i związaną z tym potrzebę ubrania się w elegancką suknię. Wybór takiej sukni lub tej w stylu kreacji wieczorowej dla większości kobiet nie do końca aprobujących swoją sylwetkę staje się czymś dość trudnym i praktycznie będzie on zawsze sprawiał pewien dylemat. Większość z nich w celu ukrycia drobnego mankamentu swojej urody decyduje się na damskie gorsety wyszczuplające. Oczywiście tego rodzaju działanie nie zawsze jest możliwe do wdrożenia w Zycie.

O ile tego rodzaju rozwiązanie jest możliwe w przypadku długich sukien wieczorowych o tyle krótszych i bardziej obcisłych sukienek czy nawet podczas igraszek miłosnych będzie ono już zdecydowanie mniej skuteczne i przydatne. Dlatego też w tym przypadku dużo lepiej będzie postawić na gorsety erotyczne.

Pokrzywa – właściwości lecznicze

Pokrzywa od wielu lat jest ceniona w medycynie ludowej za swoje szerokie właściwości zdrowotne. Na wsi przygotowywano z niej sok, herbatę, a nawet zupę. Pokrzywa stosowana jest przede wszystkim w leczeniu schorzeń układu moczowego, ze względu na silne właściwości moczopędne.

W ten sposób wspomaga oczyszczanie organizmu, usuwanie zbędnych płynów i pomaga leczyć dnę moczanową. Takie działanie wspomaga również apetyt i przemianę materii oraz pracę żołądka, wątroby i trzustki. Dlatego pokrzywę stosuje się również w infekcjach dróg pokarmowych i woreczka żółciowego. Zawarte w pokrzywie makro- i mikroelementy powodują z kolei działanie krwiotwórcze, a więc wspomagają leczenie anemii. Dodatkowo, korzystne dla układu krążenia jest obniżenie poziomu cukru we krwi (profilaktyka przeciw cukrzycy) i ciśnienia tętniczego. Pokrzywa wykazuje również silne działanie bakteriobójcze.

Dlatego pomocne jest przemywanie naparem z pokrzywy schorzeń skóry – czyraków, trądziku czy ropni – oraz płukanie jamy ustnej w przypadku infekcji. Pokrzywa jest również składnikiem wielu szamponów, ze względu na działanie przeciwłupieżowe.